Как Правильно Бить Грушу

Шаги

Метод 1

1. Выучите технику удара, чтобы бить кулаком сильнее. У вас ничего не получится с плохой техникой. А правильная техника не только сделает ваш удар сильнее, но и эффективнее, то есть вы будете затрачивать меньше энергии на его выполнение.
2. Ставьте правильно свои ступни и ноги. Ваши ноги и ступни – это якоря вашего веса. Они не только должны помогать вам держать равновесие, но также позволять переносить энергию удара от бедер к верхней части, вплоть до кулака. Вот вам несколько простых советов:
3. Используйте бедра и торс для дополнительной мощности. Попробуйте ударить что-нибудь, держа бедра или торс неподвижными. У вас не получится сильного удара. Теперь попробуйте одновременно с ударом вращать свои бедра и торс. Этот удар получится, по крайней мере, в два раза сильнее, чем первый. Таким приемом пользуются профессиональные игроки в гольф, теннис, и бейсбол. С помощью своих бедер и торса они усиливают удар. И вам ничего не мешает делать так же.
   • С помощью бедер отведите свой торс назад. Представьте, что вы взводите курок. Затем начинайте двигать бедра в обратном направлении, выкручивая торс в сторону цели.
4. Перед тем, как ударить, выдохните воздух. Выдохнув, вы сможете расслабить свои мышцы прямо перед тем, как кулак коснется цели. Если у вас не получается делать это правильно, то выдыхайте с шумом во время удара.
5. Во время удара слегка наклоните голову, прижмите подбородок, и смотрите на свою цель. Вам нужно будет наклонить голову и прижать подбородок, чтобы защитить себя во время контратаки. .Держите противника в поле зрения, чтобы видеть, куда бить.
6. Пусть рука и кулак будут как единое целое. Помимо умения использовать бедра для удара, вам также нужно уметь правильно использовать свои руку и кулак. Вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы у вас получился максимально эффективный удар.
   • Держите руку и кулак расслабленными только непосредственно перед контактом. Как только вы коснулись противника, то напрягите кулак. Расслабленные рука и кулак придадут скорость, а сжатый во время удара кулак придаст мощи.
   • Бейте по прямой линии, а не по дуге. Было бы очень заманчиво ударить по дуге, но не делайте этого. Помните, что сила удара идет от ваших бедер и торса, а не от траектории руки.
   • Не отводите назад руку или кулак. Тем самым вы будете показывать сопернику, что вы собираетесь сделать.
7. Цельтесь в самые больные места. Старайтесь попасть в такие места, чтобы сразу вывести противника из строя:
   • Подбородок
   • Висок
   • Солнечное сплетение
   • Ребра

• Спортивная Груша
• Водоналивная Груша
• Как Сшить Боксерскую Грушу
• Заказать Боксерки
• Самый Сильный Боксер